立春，是一年中的**个节气。“立”取开始之意，“立春”，顾名思义，代表着万物复苏的春天的开始。随着立春的到来，天气将逐渐回暖，白日增长，是个适宜出门踏青郊游的时节，但鸿瑞堂小编在此提醒大家：今年情况特殊，新型冠状病毒肆虐，春光虽好，身体却更为重要！请照顾好自己的饮食起居，提高机体免疫力，预防感染！

立春养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

精神：保持乐观

在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

近日来，随着疫情的扩散，许多人出现了紧张、焦虑的情绪，进而影响到正常的生活作息，产生失眠等不良症状，而冬春季节本就是流感的高发期，人体在生活作息受到影响的情况下，极易产生不良反应，如身体免疫力下降，在这种情况下，即便不走出家门，也十分容易患上普通感冒，又恰逢特殊时期，一个小小的普通感冒也会给人带来莫大的精神压力，所以大家一定要调整好自己的精神状况，避免恐慌，增强抵抗力，降低普通感冒发病率，这对改善自己的心态来说十分重要。

起居：谨慎换装

春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。

春天在起居方面，需舒展畅达。在这非常时期，充分休息，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，保持精力充沛才有能力抵御外邪。天气好时勤开窗通风，保持空气流通与新鲜。减少外出，避免在密闭的环境中逗留，不去人群密集的地方。避免近距离接触有感冒症状的人，不接触活禽活畜。

谨记：如有必要出门，一定要带好口罩！

饮食：疏肝理气

《素问·藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。”

“欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。注意合理饮食，搭配有利于提高免疫力的维生素C摄入，饮食规律，不可暴饮暴食。

小编特别提醒大家：人体上火后更易遭受病菌入侵，因此要多饮用热水；此外，烹饪食物时一定要煮熟，切忌生食，勿食野味！

运动：家中活动

三月草长莺飞，万物复生，是最适宜外出运动的季节，但因正逢特殊时节，大家不得出门，“宅”在家中是**的选择，在此，小编向大家推荐一个“宅”在家里也能进行的养生运动——八段锦。

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。

立春时节，阳气渐长，而冬季的阴寒未尽，此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期，是由寒向暖过渡的时期，温差幅度较大，小编在此提醒大家：此时正是人体免疫能力和温差调节能力较弱的时节，加上目前正是新型冠状病毒肺炎的高发期，大家一定要照顾好自己的身体，特别是年老体弱者和少年儿童，要倍加留心，注意防范。

【海恒企业管理有限公司】提示：

春色美景年年有，身体健康最重要，众志成城抗疫情，宅在家中也尽力！

抵御新型冠状病毒，海恒与您同在！