朝九晚六，步履匆匆，与电脑为伍，久坐不动，这是现当代大多数年轻人的工作现状。

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办公室工作，听上去不过是坐在办公室，处理些简单事务，轻松无比，羡煞旁人。然而，只有在办公室久坐工作的人才知道，长期面对电脑和纸笔，不仅会令人觉得眼睛酸涩胀痛，长时间的坐立更是令人腰酸背痛，肩颈疲劳。

而在生活节奏飞快的今天，年轻人们加班似乎已经形成了一种普遍现象，时间紧凑极了，在工作日根本分不出一点休闲时间去进行身体放松，故此，我们更需要一些简单实用、能够帮助我们在办公室工作期间有效缓解身体疲劳且不占用太多时间的放松技巧。

1. 放松肩膀

双手交叉置于脑后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

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2. 放松腰椎

坐在椅子上，双腿分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸，这个动作叫做腰部牵伸，能有效缓解腰部疼痛，放松腰椎。

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3. 放松颈椎

水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻慢速的旋转，旋到一侧，直到转不动的时候，再轻轻用小力抻一抻。（即多转一、二度）不要刻意使劲去转，然后慢慢回到中间。

再向另外一侧旋转，转到旋转不动了，再轻轻的抻一抻。然后再回到中间。这样反复做几次就可以了。同理还有前后方向，倾斜方向。

简而言之，就是用头部书写一个“米”字，这个方法被称为“米字操”。

除开以上三个比较大众的方法之外，“鸿瑞堂”小编还有一个特别放松颈椎的方法教给大家。

按“承浆穴”

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《通玄指要赋》中写道：“头项强，承浆可保。”承浆穴位于人体的面部，当颏唇沟的正中凹陷处，有镇静镇痛作用。颈项痛为病在阳，按摩该穴为病在阳取之阴之意，故可有效抑制颈椎病的产生。

动作很简单，只需要找准承浆穴的位置，然后轻轻用大拇指点住，上下缓慢地抬动下巴，反复数次，即可让颈椎疼痛得到有效的缓解。

简单的动作，蕴含着深刻的知识，从某种意义上来说，也体现了鸿瑞堂“寻找病灶，调理关键”的独道理念；治病在于根，而不在于表，这也体现了鸿瑞堂一贯秉承的“中医之道”。