在冠状“病毒”肆虐的时期，我们如何保护好自己及家人？

1月26日0-24时，30个省（区、市）报告新增确诊病例769例，新增重症病例137例，新增死亡病例24例（湖北省24例），新增治愈出院病例2例，新增疑似病例3806例。截至1月26日24时，国家卫生健康委员会收到30个省（区、市）累计报告确诊病例2744例。

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此时冬末春初，乍暖还寒之际，正是病毒最为猖狂的季节，因此我们一定要保护好自己的身体，减少出行。预防“病毒”的入侵，除了要做好使用口罩这样的外部防护之外，人体免疫提升也不能缺少，在中医里又称“正气”。

何谓“正气”

正气是指人体抗邪的能力。正气是中医学中最重要、最基本的概念之一。它是指人体的机能活动（包括脏腑、经络、气血等功能）和抗病、康复能力而言，通常简称为“正”。

而免疫是现代医学的基本概念。所谓免疫，指机体的免疫系统识别“自己”与“非己”成分，并排斥异构物质的生理功能。其主要功能有以下三方面：

一、防御作用，即抗感染免疫，主要指对病原微生物的免疫作用，作用过强时表现为变态反应；

二、维持机体内在平衡，如去除老死或受损伤的细胞，作用过强时表现为自身免疫病；

三、免疫监督，即去除经常在体内发生的异常细胞变种，当作用减弱，如老年人，就容易出现恶性肿瘤。

正气的功能包括免疫这一重要的功能活动。如上所述，正气与免疫分别是两种医学体系中的基本概念，两者之间有着内在的联系。

免疫系统的组成

人体免疫系统是覆盖全身的防卫网络，主要由三道防线构成。

一、皮肤、粘膜及其分泌液、细胞膜、呼吸道、胃肠道、尿道及肾脏。

二、吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应。

三、免疫器官（扁桃体、淋巴结、胸腺、骨髓、和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞、吞噬细胞等）借助血液循环和淋巴循环组成。

值得一提的是，单纯的屏障和和过滤机制并不能完全保护我们，身体有赖组成免疫系统的血细胞和蛋白质发挥防御能力。

如何提升人体免疫力、做好个人及环境卫生消毒工作？

一、保持良好的生活习惯

1、均衡营养合理膳食

人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。

营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。

2、加强运动张弛有度

运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

3、按时作息保证睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。

进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。

4、情绪乐观笑口常开

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。

临床统计显示：90％以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。中国科学院心理研究所的研究结果也表明：工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。

二、做好个人及环境卫生消毒工作

个人外出除佩戴口罩以外还应该做什么？

衣物长期暴露在外，也是病毒藏身的地方，回家及时更换干净的衣物，换下的衣物可用蒸气挂烫机进行消毒处理。

环境卫生消毒工作：

84消毒液稀释后进行家庭地板喷洒或拖地消毒，使用时需注意室内通风不少于半小时，不可与洁厕灵之类的产品混合使用，不能与衣物、毛料、金属类物品接触。

海恒企业管理有限公司在此提醒大家：提高自身免疫力，无事勿要把门出，勤戴口罩多洗手，您的健康与家人的幸福息息相关！